由于身边很多人都在喊着天天失眠很痛苦啊！导致失眠的原因是比较多的，有些人是因为心烦导致失眠，有些人因为身体某些原因导致失眠，失眠总给人的生活学习带来一定的影响，那是失眠如何调理呢？

   1、分析原因，：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

   2、自由联想，平静心情：闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

   3、深呼吸吐纳：听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用５秒钟吸气，然后屏住呼吸５秒钟，后吐气，重复３次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

   4、安眠药不可随便吃：有些朋友睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的，对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或服用都可形成药物依赖。

   失眠请及时就医，失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。单纯的失眠问题并不大，如果只是偶然的、经过自身调节可以缓解的失眠，治疗失眠的方法并不是单一的，但一定要注意掌握治疗的，毕竟失眠这种疾病很容易复发，并且治疗方法不当的情况下，失眠很可能会迁延不愈，除此之外，治疗失眠一定要去除患者的具体发病因素，这点对患者来说至关重要。