抑郁、烦闷、心情不好的时候谁都有过，然而如果持续很长时间内都走不出抑郁情绪，那就不单纯是心情不好那么简单了。下面这份美国贝克抑郁症自测量表，可以客观评估出你的抑郁情绪等级，由精神正常到极度抑郁共有6个级别。感兴趣的朋友不妨测测看。

   本例抑郁症自测量表请根据近一两个月的惯常心态为标准，进行单项选择。

   1、

   a我从不觉得比别人差许多；

   b我对自身的缺点和错误总感到自卑；

   c我对自己的过错总是不能原谅；

   d我对一切过错都遣责自己。

   2、

   a我从无大失所望的感觉；

   b我有时对自己感到非常失望；

   c我对自己感到厌恶；

   d我十分痛恨自己。

   3、

   a我没有悲哀的感受；

   b我有时感到悲伤；

   c我总是感到悲伤，而且再也不能自拔；

   d我感到极度悲伤，甚至不能自制。

   4、

   a我对将来有足够的信心；

   b我对将来信心不足；

   c我觉得没什么可指望的；

   d我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。

   5、

   a我总是没有失败的感觉；

   b我觉得比一般人失败的次数多些；

   c回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景；

   d我觉得自己生来就不具备做人的资格。

   6、

   a我象以往一样对一切都不抱偏见；

   b我已不象以往一样对一切都很欣赏；

   c我再不能对任何事情有真正满意了；

   d我对一切都感到厌倦。                         [NextPage]

   7、

   a我毫无犯罪感；

   b有时我感到自己有罪；

   c大部分时间里，我有犯罪感；

   d我总有犯罪感。

   8、

   a我从不觉得我应该得到惩罚；

   b我觉得我有可能得到惩罚；

   c我期待着别人对我的惩罚；

   d我觉得正在遭到别人的惩罚。

   9、

   a我从没有自杀的念头；

   b我有自杀的念头，但还没实施；

   c我愿意自杀；

   d如果有机会，我就自杀。

   10、

   a我没有发现比较近自己的性生活和以前有什么不同；

   b我对性生活已不象以往那么感兴趣了；

   c我现在对性生活不太感兴趣；

   d我已对性生活毫无兴趣了。                       

   11、

   a我不象以往那么担心健康；

   b我担心身体各种不适；

   c我对健康感到忧虑；

   d我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。

   12、

   a我一直没有减轻体重的感觉；

   b我有体重下降的感觉；

   c我感到体重下降了许多；

   d我体重下降太多了。

   13、

   a我的胃口象以往一样好；

   b我的胃口已不象以往那么好了；

   c我现在胃口很坏；

   d我对一切食物都没有胃口。

   14、

   a我不爱哭；

   b我比过去爱哭；

   c我比较近总想哭；

   d我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。

   15、

   a我不象以往那性急了；

   b我比以前急躁些；

   c我经常容易被激怒；

   d我现在总是处于急躁情绪中。                      [NextPage]

   16、

   a我对其他人从未失去兴趣；

   b我已不象以前那样对别人感兴趣了；

   c我对别人已失去了大部分兴趣；

   d我对一切人都不感兴趣。

   17、

   a我所决定的事一定办到；

   b我已没有以往那样雷厉风行了；

   c我现在做决定比以前难多了；

   d我已无法做出任何决定了。

   18、

   a我从不觉得比以前丑了；

   b我对青春和魅力日趋担心；

   c我感到青春不在，日渐衰老；

   d我觉得很丑陋。

   19、

   a我能象以前那样工作；

   b我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行；

   c我感到做一切事情都很费劲；

   d我已感到什么事也不能干了。

   20、

   a我能象以前一样躺下就睡；

   b我睡觉已不如以前香甜了；

   c我比以前要早１至２个小时醒来，而且再难入睡；

   d我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。

   21、

   a我仍象以往一样不知疲倦；

   b我比以往容易疲倦；

   c我干什么事情都容易疲倦；

   d我总觉得疲倦，不愿做事。

   结果分析：

   以上抑郁症自测量表中的答案，如果选a得０分，选b得１分，选c得２分，选d得３分，将所得分累加起来。根据得分情况参照下表，便可判断出您目前的精神状态。

》》有何心理烦恼和困扰 请在线咨询心理医师~《《

   总分　 　　　　　精神抑郁程度

   0-10分　　　　　　精神正常

   11-16分　　　　　 多少有些情绪波动

   17-20分　　　　　 抑郁症的边缘

   21-30分　　　　　 轻度抑郁症

   31-40分　　　　　 重度抑郁症

   41分以上　　　　　极度抑郁症

   精神健康网那个心理医师表示，如果您在抑郁症自我测试中的评估结果显示为中重度抑郁，为了您的身心健康，请尽快到心理门诊咨询。更多抑郁症症状表现及防治常识，请在线咨询本站的在线心理医师了解详情。