入秋后，阳光照射减少，强度降低，导致松果体兴奋，人们的身体生理节律和内分泌会发生紊乱和失调，使得很多白领们处于抑郁状态，感觉情绪低沉和疲惫。如果身体没有明显的病症的话，这有可能就是患有了秋季抑郁症。白领长时间呆在工作室，节奏快、压力大，患有了季节性抑郁症很有可能存在自杀倾向。但是这种季节性抑郁症是可以预防的，那么预防秋季抑郁症的食物有哪些呢？

  合理膳食 健康活力正当&ldquo 秋&rdquo

  刚刚告别了过度消耗的夏季，在微寒的秋季，适当的进补可以弥补夏日消耗的缺失，还能增强人体对寒冷天气的适应能力，为平安过冬做好准备。然而，当下越来越都多的都市女性都惧怕秋冬进补导致的脂肪堆积，选择过度的节食来保持姣好的体型，殊不知，过度的节食会导致心情烦躁、抑郁，身体疲倦和虚弱。

  根据医学上的理论，秋季进补并不需要一味地追求&ldquo 多&rdquo ，而是要讲究&ldquo 精&rdquo ，通过合理的膳食，达到健康活力的需求。例如：在日常饮食中，应适当增加摄入膳食纤维，多进食牛奶、绿色蔬菜、新鲜水果以及鱼类和蛋类等富含蛋白质、维生素、水分和矿物质的健康食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁是大有益处的。

  然而，有些蔬菜和水果虽然营养价值很高，但是由于口感不好、味道不佳等因素很难被都市人所接受。在这种情况下，作为一向关注白领人群健康的蒙牛创新性的推出了蒙牛果蔬酸酸乳，它突破性地实现了牛奶、水果、蔬菜的融合，满足人体健康所需，给都市人群带去营养帮助的同时，在这个金秋也为都市白领带去了一份愉悦的好心情。

  众所周知，牛奶的营养价值非常高，除了我们熟知的它是人体钙的比较佳来源之外，牛奶还拥有丰富的矿物质、人体成长发育所需的氨基酸和其他氨基酸以及多种维生素，具有补钙、调节人体内分泌、稳定不安情绪等多种功效，是比较&ldquo 接近的食品&rdquo ，人称&ldquo 白色血液&rdquo ，是理想的天然食品。在此基础上，蒙牛果蔬酸酸乳实现了营养元素的结合，拥有猕猴桃、草莓、菠萝和木瓜四种口味，并分别添加了胡萝卜和番茄两种蔬菜元素。猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等营养物质，是水果中营养成份比较丰富、比较的水果；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用，对于都市白领来说，是一种很合适的水果；而素有&ldquo 水果皇后&rdquo 美誉的草莓，含有多种维生素，尤其是维生素C，满足了人体的日常需要。胡萝卜和番茄这两种蔬菜，更是富含天然铁质，有助于减轻疲劳，有驱寒作用，能使人精神焕发，增强自信心。

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   在秋季来临之际白领们就应当做好准备，及时的预防秋季抑郁症的产生。不仅要注意饮食的调理，还应多参加体育锻炼多和人交流，找到合适的发泄方式，经常使得自己放松。如对季节性抑郁症有什么疑问的话，可以在线咨询我们网站的在线心理医生，或者给我们留言，我们会尽快回复。