- 怎样在短期内缓解抑郁情绪
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来源：济南远大中医脑康医院日期：12-12
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抑郁情绪是一种有可能转变成抑郁症的不良情绪，它不仅会影响到人们日常的工作和生活，而且还很可能因此而引发一些其他的生理疾病。时下生活节奏比以往加快很多，人们往往会因为没有时间而忽略了对抑郁症的治疗。
以下是短期内缓解抑郁的一些方法：
首先可以给自己安排一些轻松简单的事情去做，也许这些事情在你心情正常时会觉得过于简单，那也不要介意，例如 写一封信，打个电话，逛逛商店，熨熨衣服，到学校去接孩子，或者会见同事，等等。你不想做这些事情，正说明这些事情此时此刻对你来说并不简单，这跟一个感冒病患者觉得本来很简单的一件事却难于做到是一个道理。对自己要宽厚一点，现实一点，要知道你正处于抑郁状态，这和平时是不一样的。
其次可以写写日记。当一个人感觉到抑郁的时候，通常有很多话需要倾诉，这个时候记日记就成了比较好的缓解情绪的办法了。把你的日常活动记下来，能帮助你了解你每天的时间是怎样消磨的，日记能在许多方面帮助你抵消由于抑郁 症而带来的懒散和精力消耗。这是艾伦贝克在七十年代发明的一种方法，已经有数以千计的患者使用成功。
其实可以缓解心情的办法非常的多，例如自己多安排一些能使心情愉快的活动，约朋友一起旅游，听听舒缓的音乐等等，这些都是放松心情的好方法。切不可处在抑郁的情绪当中，这样无论对于身体还是心理健康都是有着的坏处的。
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