如果天气变短，人的精神状态也会发生变化，令人感到沮丧，这是典型的季节性情感障碍症状。季节性的情绪障碍是季节性抑郁症的一种形式，主要发生在冬季。所以，在冬季经常有人感觉到悲伤，这可能是由于季节性的变化扰乱了生理节奏。那么，怎么治疗季节性的抑郁症呢?针对这个问题，下面将详细说明。

   一、每天多进行运动

   和其他形式的抑郁一样，锻炼可以帮助缓解季节性情绪障碍，而户外运动是有用的。但是如果你因为天气寒冷或下雪而不能在户外锻炼，你可以选择跑步机、固定自行车、或到健身房运动一些健身器材进行运动。锻炼还可以帮助抵消季节性情绪障碍常见的体重增加。

   二、要有规律的作息

   生活在悲伤中的人通常是晚上睡不着觉，经常处于失眠的状态，而且早上也无法早起。保持一个有规律的时间表可以改善睡眠，这有助于缓解季节性抑郁的症状。另外，为工作保持固定的时间表，将令身体免于过度疲劳。而且，保持饮食的规律，可以避免进食太多。

   三、将不良情绪进行排解

   如果你感觉不好，不妨暂时放下工作，多花点时间出去走走、或者适当地体育锻炼、或者和朋友聊天，都可以缓解心理抑郁。如果心理抑郁不能消除，好去看心理医生。

   四、多晒晒太阳

   心理医师认为，当太阳的强度减弱时，它会控制甲状腺素，肾上腺素的分泌会减少，血液中的浓度会降低。甲状腺素、肾上腺素能引起细胞兴奋，其降低使细胞兴奋性降低，人们会感到抑郁，感觉很累，此时严重会导致抑郁。所以，多晒晒太阳更有益于心情更好。

   综上所述，抑郁症有其季节性特征，因为从夏季到秋季，日照较少，人体生物钟不适应短日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌紊乱，从而导致情绪和精神障碍。所以秋季抑郁症的发病率很高，这个季节，一般人都容易抑郁，已经抑郁的病人很可能会使病情恶化。而通过以上这些方法，可以预防抑郁症的发生。