1、濒死感

  当焦虑症发作时，你会觉得胸口很闷，觉得喘不过气来，心里很难受，觉得自己可能活不长了。出现这种感受并不意味着你真的是要面临死亡了，但是这也会对身体健康产生不利影响。比如会让人感到心跳加快，胸闷，气短，失眠等。

  2、害怕

  如果你内心总是充满莫名的害怕感，比如会害怕黑暗，或者担心自己的钱包掉了，走在大街上会随时遇到不测等。而即便你在这之前是一个胆子很大的人，当焦虑症发作时，也会无缘无故地产生害怕的感觉。

  3、精神崩溃

  如果经常感到精神上很崩溃，很绝望，自己没了主意，乱了阵脚，觉得心乱如麻，自己随时都可能因为精神崩不住而疯掉。而且这种负面情绪会持续1-2个小时左右，但只要过去了，就会觉得一切又正常了，自己也无法理解刚才为什么会有这种情绪。

  如果这种焦虑症经常发作，就有可能是患上了焦虑性神经官能症等。而本身如果有心脑血管病的人，更加要学会控制好焦虑的情绪，否则可能会加重疾病症状。

  缓解焦虑症的方法有很多

  1、心理认知

  焦虑症是负面情绪经过较长一段时间的积累后而产生的病症。在这个过程中，某些偏激或者是不健康的想法总会影响我们对某件事物的看法。对待一件相同的事情，不同的人的处理方式也不一样。有些人会静下心来分析问题并积极解决，而有些人会显得异常烦躁，没办法冷静地处理。

  2、做好迎接苦难的准备

  没有多少人的一生都能够顺风顺水，没有一丝波澜。“弱肉强食，适者生存”，这个道理大家都懂。只有具备足够能力去应对生活中各种突如其来的状况，才能在这个社会上求得生存的资源。苦难也是人生中的宝贵经历和财富，敢于直面苦难，也能够缓解焦虑症状。

  一个人的焦虑感不是生下来就有的，可能是由于患有某些躯体疾病比如甲状腺亢进而引起，或者是长期处于高压力环境，又或者是受到了某些应激事件，则更有可能会导致患上焦虑症。