空椅子技术本质上是一种角色扮演，在咨询师的指导下，来访者分别坐在两把相同的空椅子上扮演不同的角色持续对话。通过两部分的对话，使人们内在的对立与冲突获得解决。当然对话的对象可以是其他人，也可以是你内心的两种想法、情绪，还可以是你身体一个部分，或者梦中的某个角色，等等。

  具体来说，空椅子技术有以下三种形式：

  （一）倾诉宣泄式

  这种形式一般是让来访者固定坐在一张椅子上，然后把另一张椅子放在来访者面前，假设某个人坐在这张椅子上。来访者把自己内心想对他说却没有机会说出来的话表达出来，从而完成未完成事件，使内心趋于平和，不执着于过去，可以将能量集中在当前的生活上。这种形式主要应用在以下三种情况：

  1、亲人、朋友因为某种原因离开自己或者已经离世，来访者因为他们的离去，内心非常悲痛，却没办法合理排遣这些负面情绪；

  2、空椅子代表的人曾经伤害、误解或者责怪过来访者，来访者因为各种原因，不能直接向此人发泄负面情绪，因此郁积在心；

  3、空椅子所代表的是来访者非常亲密或者值得的人，由于各种原因，来访者不能够直接向此人倾诉。

  （二）自我对话式

  来访者内心有强烈的矛盾，但是又想不到合理的解决方法时，可以将两张空椅子放在来访者面前，让他坐在其中一张椅子上扮演冲突的一方，坐在另一张椅子上扮演冲突的另一方。通过冲突双方的对话，来访者不仅能够深层次地体察自我内心的冲突，而且能够对内心的各个部分进行高层次的整合。这种形式主要应用在以下两个方面：

  1、来访者认为本来应该做的事，却由于一些原因没有做，导致了严重的后果，于是来访者内心产生了强烈的内疚感和罪恶感；

  王刚一次看到有个小孩掉进河里，他准备去救，但是自己也不会游泳，于是他就跑出去喊人，等到他把人叫来时，小孩子已经溺水而亡。从此以后，他的情绪极为低落，晚上常常做恶梦，自己也经常责怪自己，活得很不开心。心理辅导教师对他运用了空椅子技术，当他坐在一张椅子上时，让他想尽一切理由去责怪自己；而坐在另外一张椅子上时，让他替自己没有施救的行为进行辩解。自我的两个部分展开了激烈的对话，王刚也由此进行了深入的思考，比较终他明白了，小孩的死责任并不在自己身上：假如自己去施救的话，没准把自己的命搭上，也救不了小孩。从此，他释然了，人也变得开朗起来。

  2、来访者面对人生的重大抉择，无论如何选择都不能，因此忧心忡忡无法下定决心，甚至逃避现实，用烟酒或者其他的消极方式麻痹自己。

  （三）他人对话式

  将椅子放在来访者面前，来访者坐在其中一张椅子上扮演自己，坐在另一张椅子上扮演他人，展开对话。通过这种方式，可以站在别人的角度去考虑问题，去理解别人。这种形式主要应用在以下两个方面：

  1、来访者习惯以自我为，不能理解、体谅或宽容别人，因此面临人际交往方面的困难，而自己却找不到原因；

  2、来访者存在社交恐惧，害怕与他人打交道。

  A非常内向，不善于交际。因此，在公司里显得非常不合群。他也很想和部门里其他同事打成一片，可是他害怕自己说不好会被别人笑话，或者伤害了别人的自尊心。因此，很多时候到嘴边的话，也说不出来。咨询师就摆放了六张椅子，分别代表A自己和其他几位同事，并且创设了一个情境，让A与他人展开对话，让他揣摩别人的心理，体会对方的心理状态，从而使A逐步掌握了同伴交际技巧。

  通过上面对空椅子技术的简单介绍，我们不难发现，这种技术是基于格式塔心理学“整合”的概念上展开的。

  大家在生活中都有因为某些未完成事件而心神不宁的经历，用格式塔治疗的观点看每一个事件的内在心理活动都是一个“完形”，当我们有些事情没有完成时，往往其中压抑着一些情感。这些情感没有在知觉中被充分体验，于是在潜意识中徘徊，不知不觉这些情绪会影响到我们的正常生活。

  而倾诉宣泄式的空椅子可能在模拟的情景中将这些事件的“完形”补完，让我们能够把经历放在当前的生活上。此外，我们的内心中总是有很多的对立面。每当我们打算做一件事的时候，就会产生一个矛盾。

  比如你想要结婚了，你一方面想要体验两个人生活的甜蜜，另一方面也怀念自己一个人的时候那么潇洒自在。很多情况下比较后了结果都是对立中的某一个方面占优势，然而一个完整的格式塔是包含了对立面的，尝试摒弃劣势的一方往往会导致心理问题。我们应该做的不是去摒弃劣势一面，而是去理解和接纳对立的存在。自我对话式的空椅子可以帮助我们更深刻地体验这些对立矛盾，有助于我们整合这些对立面，达成心灵上的“完形”。

  格式塔不仅为心理治疗提供了很多有创造力的方法，还对我们面对生活有很多启示。在现代都市快节奏的生活中，人们已经习惯了不断思考，却忘记了好好感受。格式塔强调感受是思考的基础，充分感受此时此刻的状态，才能更好地思考。我们总是喜欢接纳自己的一部分而压抑另一部分，而实际上这些被压抑的部分会徘徊在潜意识中，无意识间影响我们。格式塔为我们提供了正确的思路——整合，心灵上高层次的整合让我们的格式塔更健康完整。更重要的是，格式塔告诉我们，每个人都有能力解决面对的问题。