经历过地震的人多少会有些&ldquo 地震恐惧症&rdquo ，常常担心地震会再发生，或是害怕自己的亲人在地震中受伤害等等。总之，地震带来的心理创伤是巨大，除了心理障碍--&ldquo 地震恐惧症&rdquo 外，伴随而来还会有一些躯体上的不适。

  &ldquo 地震恐惧症&rdquo 所带来的身体症状有：发抖或抽筋、失眠、呼吸困难、作恶梦、喉咙及胸部感觉梗塞、心神不宁、恶心、记忆力减退晕眩、头昏眼花、月经失调、心跳突然加快、反胃、拉肚子等等。

  那么若是有&ldquo 地震恐惧症&rdquo 怎么办呢？若是症状严重，此时比较好向心理医师咨询求助，当若是能做自我心理调节，也是不错的办法。下面就为大家介绍一些&ldquo 地震恐惧症&rdquo 的自我心理疏导法：

  首先不要隐藏自己感觉，试着把情绪说出来，并且与朋友、同学或同事、家人一同来分担悲痛和恐惧。

  另外，不要因为忌讳和害怕，而逃避和别人谈论地震或者相关情况的机会。交流其实是消除地震恐惧症的一个很好的方法，交流多了自然就不怕了。

  其次，也不要勉强自己去遗忘地震的惨痛经历，伤痛会停留一段时间，是正常的现象 ，不要刻意去遗忘，而是自然而然的忘掉，因为你越是想遗忘它，就越是会占据你的心灵。

  比较后要充足的睡眠与休息，要保证休息的质量；还要规律地运动，规律饮食，尤其是多吃青菜、水果，还要注意小心感冒。更为重要的是要学习放松技巧，如听音乐、打坐、闭目养神或肌肉放松技巧。

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  地震是可怕的，但是假如我们幸存下来，那就要好好活着，不仅是为了自己，也是为了那些不幸遇难的人。在此，无论是谁有&ldquo 地震恐惧症&rdquo ，精神健康网随时欢迎大家在线咨询求助。