恐惧症主要是以恐惧症状为主要表现的一种疾病，患者一般表现为对于某些特定的处境或者对象有恐惧情绪，而且会有明显的焦虑不安的现象，一般患者会采取回避的方法来消除这种不安和焦虑，患者明知道这种恐惧是不合理的，还是不能控制自己。因此我们很有必要对其作深入的了解，那么这几招教你攻破社交恐惧症？往下看详细的介绍！


   1.适当的放松：这样做能够缓解心理的恐惧感，将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

   2.接纳并信任自己：社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个还有谁会信任你呢？

   3.让自己有事做：心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。

   4.试着看着别人眼睛说话

   眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他有怎样的反应。

   5.自己演练社交情景

   经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

   温馨提示：恐惧症对患者来说是一种严重危害生活和工作的心理疾病，通过对本文的阅读，朋友们大概了解了恐惧症对患者的不良影响，由于恐惧症是一种心理疾病，所以希望患者能尽早接受治疗，减少疾病对自身的危害，早日走出困境。如果您还有什么问题可以在线咨询医师。