不敢在公众场合讲话怎么办？有网友反映，平常跟人交流没有任何障碍，一想到要在公众场合讲话就心跳加速，面红耳赤，这是怎么回事儿呢？该怎么克服？医师指出，只要方法得当，这种心理带来的不利影响可得到较好的趋避。

   与人打交道时，一说话就脸红、心慌 ，一见陌生人就紧张，在人多的时候不敢说话，不愿说话，眼睛不敢看人，在一些公共场合特别拘束、手脚不知往哪里放，说起话来前言不搭后语，局促不安等。内向性格不等于不善于交际。无论是内向性格的人还是外向型的人的都有其性格的优势和劣势。内向者不善言谈与交际，常常处于一种孤独寂寞的状态之中。但是人的社会属性又使其希望被他人接纳、肯定、尊重、赞赏，渴望着人与人之间的沟通与交融。因此，内向的人表面看上去很拘谨、很闭锁，其心理愿望却很开放。于是内向者常处于一种矛盾的痛苦之中。下面一些方法可能对你有帮助。

   有些人在说话时特别紧张，大都是由于他们说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷入痴呆状态所致。说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场&mdash &mdash 呼吸紊乱&mdash &mdash 头脑反应迟钝&mdash &mdash 说些支离破碎的话。要克服这些不正常情况，就要学会如何调整呼吸。说话时全身要尽量放松，静静地做几次深呼吸，吐气时可以略微用点力。这样一来，人的心里就会获得一份踏实感。此外，微笑也能缓解全身的紧张状态。微笑能够调整呼吸，还能使头脑反应灵活，言语集中。

   在平时应酬中，我们可以随时注意观察人们的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人？原因是什么？自己开口讲话时，要主动自觉地讲一些能激发别人兴趣的事情，同时要避免讲一些引起别人非议的话题。找到可以表达的话题，还要找到使言谈进行下去的内容。内容来源于生活，来自于你对生活的观察的感受。我们通常可以从一个人的言谈中看出他个人所具有的丰富内涵和对生活的情感。生活阅历丰富的人，能找到源源不断的话题，使谈话很好地进行下去。

   你在讲话时，应该知道哪些话题该说，哪些话题不该说，同时要回避自己不善于表达的话题。一知半解地向别人讲话，不仅给别人带不来什么好处，还会让人觉得你很轻浮。如果别人不就相关话题向你提问，而你又回答不上来，则会非常难堪。其次要避免讲你不感兴趣的话题。如果强打精神或故作兴奋，则只能是&ldquo 掩耳盗铃&rdquo ，别人丝毫不能察觉你的真诚。

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   不敢在公众场合讲话怎么办？上述三个方法，可供有过这方面经历的人选择。总之，在公众场合讲话，每个人多多少少都会紧张，只是表现程度不同罢了。如果是因为害怕在公众场合讲话而导致恐惧症，则应尽快求助心理咨询师。