春假已经结束，上班族们又开始恢复工作，而老人则又要面对&ldquo 空巢&rdquo 的日子，不少人都对&ldquo 节后恐惧症&rdquo 有所感触，不想上班，不想有子女陪伴的日子这么快结束。但是我们终要面对节后的种种不快，调整心情，开始新一年的生活。那么万一此时心理调整不过来该怎么办呢？

  对于有&ldquo 节后恐惧症&rdquo 上班族，假期后天上班时，应暂且躲开较为棘手的工作任务，先从事一些轻松容易的事情，这样能给自己一个缓冲。比如不要给难缠的或你确信会与之争吵的客户打电话或见面，避免被一个坏客户扰乱了心情。

  如果感到压力过大，还可以采取医师提供的办公室舒缓方法：舒适地坐在沙发或椅子上，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位。先放松脚尖，接下来逐渐向上放松，直到全身松弛下来。即使是在焦虑不安时，亦会收到驱散焦躁，镇定精神，获得心情舒畅的效果。

  对于有&ldquo 节后恐惧症&rdquo 的老人，就需要子女的关心和帮助了。子女的关心帮助对老年人渡过这个难关非常重要。此时子女应该多打电话关心父母。同时老年人也必须及时自我调适，通过晨练、聊天等健康活动转移注意力。而比较重要的，是恢复平时的生活状态，如恢复平时的作息和饮食，带动节后的心理过度。

》》点击在线咨询，与心理医师在线交流《《

  有调查显示，&ldquo 节后恐惧症&rdquo 近年来有上升的趋势，在各个群体都有明显的放映，因此，合理安排节假日，在节日尾声时提前调整心情很重要。若是调整失败，&ldquo 节后恐惧症&rdquo 反应严重，可向本站心理医师在线咨询。