相信有不少人经历过失眠的折磨，一些人在失眠之后经过调理就能恢复，但也有一些人在失眠之后或患上失眠恐惧症。他们的心理已经产生了失眠的阴影，长此以往会严重影响患者的身心健康和正常的生活工作。那么，如何治疗失眠恐惧症呢？

   失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的失眠的病症，往往出现于高压人群，属于心理疾病。产生的比较初原因往往是偶尔的失眠，然后心里对睡眠产生了阴影，并在睡前进行自我暗示，增强对失眠的恐惧，产生焦急烦躁等心态，导致更加无法入睡或睡眠质量极差，心中恐惧进一步加深，继而进入恶性的循环。    一、精神力战法

  作为一种精神疾病，比较好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示：

  1.睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。  　　2.不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。

  3.换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么的虽然浪费了明天的精力，但对自己未来的发展有更大的好处。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度患者。

   二、融入集体减轻恐惧

  并不是只有自己一个人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。    三、减压法

   身体，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，适当的服用一些安神补脑的中药。

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   以上是对失眠恐惧症治疗方法的一个简单的介绍，患者朋友可以进行参考和借鉴，如果症状比较轻，通过心理调节就可以恢复。如果症状比较严重，建议您到医院做相关的检查，在医生的帮助下进行治疗。另外，在平时生活中要养成健康的生活习惯，远离失眠的困扰。